Lista de sugestões

Evite uma rotina de fim de semana

Crie rotinas estruturadas para trabalhar em casa, evitando práticas de fim de semana ou de férias. Levante-se a horas regulares, tome um duche, vista-se, tome o pequeno almoço e marque uma hora para iniciar o seu trabalho. Se não tiver uma rotina regular de início de dia, pode adiar involuntariamente o seu início.

Crie um ambiente de trabalho fixo

Reserve um pequeno espaço em casa para local regular de trabalho. Nada de sofisticado ou muito especializado, mas deve ter à mão as ferramentas indispensáveis para realizar o seu trabalho. (computador, telefone, acesso a rede de dados, caneta e papel se for o caso).

Tente manter horas regulares

Estabeleça um horário regular de trabalho e tente segui-lo tanto quanto possível. Ter regras claras para os horários de trabalho ajuda a manter equilibradas as horas livres, de descanso e de trabalho.

Faça intervalos para descanso

Estabeleça períodos durante o dia para descansar e estar longe do écran e do telefone. Evite manter-se ligado em permanência, sobretudo às horas das refeições.

Mantenha comunicação frequente

Mantenha-se em contacto regular com o seu coordenador, bem como colegas de equipa de projeto ou trabalho. Estabeleça ou adira a canais de comunicação escrita (chat) e realize reuniões por áudio ou vídeoconferência. E nestes contactos nem tudo precisa de ser trabalho: tal como nos dias de trabalho presencial, pode usar estes contactos também para ter conversas coloquiais, trocar piadas, ou histórias pessoais. Este procedimento ajuda a dar alguma humanidade ao local de trabalho.

Mantenha um registo diário da sua atividade

Mantenha um registo informático da sua atividade diária através de uma folha de cálculo ou outra. Será útil para as comunicações que mantenha com o seu coordenador mas, sobretudo, será útil para si como contributo para se sentir útil e produtivo ao fim do dia.

Sabemos que, para alguns, pela natureza da atividade desempenhada, será mais difícil manter o regime de atividade remota, podendo, em casos extremos, ter um registo quase vazio ao fim do dia. É importante não desmoralizar nestes casos. Tente ocupar parte do seu a tempo a pensar em tarefas alternativas que possa desempenhar para ajudar outros colegas em teletrabalho, para bem da comunidade, ou até a planear atividades ou melhorias no seu lugar de trabalho que poderá realizar quando regressar à atividade presencial.

Dedique tempo ao que mais gosta de fazer

Há sempre atividades criativas que pode fazer em casa após o seu período de trabalho: leia um livro, faça um puzzle, faça jogos, organize as fotografias das férias. Mas trate de si.

Mantenha-se positivo

É fácil sentir-se sozinho quando trabalha sozinho todo o dia. Recorde-se que todos os seus colegas estão na mesma situação. Não está sozinho.