Uma introdução à prática de meditação onde os participantes irão aprender a gerir as suas emoções, pensamentos e desenvolver um relacionamento saudável consigo próprios e com os outros.
Este programa tem como objetivo a aprendizagem do que é a meditação, os seus benefícios e para que serve, das práticas que podem ser utilizadas em diversos locais e momentos, de como se tornar autónomo e confiante na prática de várias técnicas de meditação, e do reconhecimento de fontes de bem-estar interiores, independentes de circunstâncias externas.
O que os participantes podem encontrar:
• Práticas experienciais de meditação, com diferentes suportes: sons, corpo, emoções;
• Teoria e ciência por detrás das técnicas proposta;
• Discussão e partilha acerca das experiências individuais de cada um;
• Textos, desafios e práticas guiadas para apoiar a prática individual de cada um.
O programa decorre de 24 de fevereiro a 23 de maio de 2025, em formato online.
Formador: João Castro (MindfulnessPT)
